Czym jest nadwaga i otyłość?
Nadwaga i otyłość to przewlekłe zaburzenia metaboliczne charakteryzujące się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej, które mogą prowadzić do licznych powikłań zdrowotnych, w tym chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy typu 2, a także problemów ze stawami i układem oddechowym. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), od 1975 roku liczba osób z otyłością niemal się potroiła. W 2016 roku ponad 1,9 miliarda dorosłych miało nadwagę, z czego ponad 650 milionów cierpiało na otyłość. Problem ten dotyka zarówno dorosłych, jak i dzieci, i jest szczególnie widoczny w krajach o średnim i wysokim dochodzie.
Według danych Ministerstwa Zdrowia ponad 60% dorosłych Polaków ma nadwagę, a niemal co czwarta osoba cierpi na otyłość. Problem ten dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, i rośnie wraz z wiekiem. Szczególnie niepokojący jest również wzrost liczby dzieci i młodzieży z nadmierną masą ciała.
Prognozy wskazują, że w ciągu najbliższych 15–20 lat nadwaga i otyłość mogą objąć nawet 70% dorosłej populacji w Polsce5.
Zacznijmy od zdrowego stylu życia!
Ministerstwo Zdrowia podkreśla znaczenie zdrowego stylu życia w profilaktyce nadwagi i otyłości, który obejmuje:
- Aktywność fizyczną: Regularny ruch, np. spacery, jazda na rowerze czy ćwiczenia siłowe, pomagają spalać kalorie i poprawiają kondycję fizyczną.
- Zdrową dietę: Zbilansowane posiłki z dużą ilością warzyw, owoców, białka i pełnoziarnistych produktów, przy jednoczesnym ograniczeniu cukru, soli i tłuszczów nasyconych.
- Świadome odżywianie: Unikanie podjadania, jedzenie o stałych porach i kontrolowanie wielkości porcji wspierają utrzymanie prawidłowej masy ciała.
- Monitorowanie wagi i obwodu ciała: Regularne ważenie i pomiar talii pozwalają szybko reagować na niekorzystne zmiany.
